Hitaasti mutta varmasti

Tämän aamun punnitus: 74,8 kg

Kovaa vauhtia ei lähde mutta lähtee kumminkin. En ole ollut tiukalla dieetillä, ja lauantaina oli kauhea herkkuilta: pizzaa, karkkia, keksejä, suklaata, juustoja, pullaa...

Mutta muutoin olen liikkunut ja syönyt hivenen pienempiä annoksia ja juonut vettä.

Ensimmäiseen tavoitteeseen eli 72 kg 18.11. on 2,5 viikkoa. Tiukille menee, mutta katsotaan....
Ensi perjantaina bileet ja seuraavana lauantaina brunssi ja isänpäivä, mutta olkoon ne herkkupäivät.

Maanantain punnitus ja miten kieltäytyä herkuista?

Noniin, muutama päivä reissattiin ja herkuteltiin, eilen tiukka linja ja tämän aamun tulos:

75,7 kg

 

 

Jipii. Mutta tänään, kun pääsin töihin, työkaveri oli leiponut, ja eipä sitä oikein raaski sanoa ei. En ottanut kovin isoa palaa, mutta silti, tavoite oli pysyä arki ruodussa. Miten te muut kieltäydytte herkuista? En tahdo olla se tylsä, joka laihduttaa eikä voi syödä. Herkkupäivät pidän kyllä erikseen.

 

Vajaan neljän viikon päässä on ensimmäinen tavoite, 72 kg. Voi olla haastavaa näillä juhlilla, mitä tiedossa, mutta onpahan edes tavoite. Onko muita laihduttajia?

 

Itsellä ei ole nyt oikein mitään ideaa millä laihduttaa, ainoastaan koitan arkena katsoa mitä syön, ja pienentää annoksia. Enemmän vettä.

 



Tavoite

Tänään aamupaino 77,2 kg
Tavoite painaa TASAN KUUKAUDEN päästä 72 kg.

Aika kova tavoite ottaen huomioon matkat ja juhlat mitä tässä on.
Tavoite kuitenkin. Se on asetettu.

18.11.17 72 kg, eli reilu 5 kg pois kuukaudessa....

Voi ahdistus

Eipä ole kummoisesti paino tippunut, alkuun meni hyvin, sitten iski flunssa. Liikkunut en ole lenkkiä enempiä, ja paino tänä aamuna 77,2 kg. Syön pääosin kevyemmin päivällä, mutta illat on yhtä juhlaa ja herkuttelua. Lähden reissuun, ja siellä en asiaa mieti, mutta olisihan ollut hienoa jos paino olisi ollut edes 75 kg. No, tässä on nyt 1,5 kk eteenpäin juhlia ja bileitä joka viikonloppu, että viikoilla saisi olla tiukkana. Haave olis ollut alittaa maaginen 70 kg 18.11. mennessä. No, 7 kg 4 viikossa ei onnistu.

Vähän pelästyin, kun aloin lukea, millä ne anorektiset oikeasti laihtuu, jos vaikka ottaisi vinkin sieltä tai täältä. NO EI, ohjeet ovat sairaita, joten älä noudata! Tässä kuitenkin vinkit pro-ana sivuilta, huh huh!

1. Juo paljon vettä niin unohdat nälän tunteen

2. Pureskele ruoka suussasi ja sylje pois näin huijaat kehoasi

3. Tee ruuasta oksettavan näköistä esim. lisää jäätelön päälle majoneesia

4. Jos syöt pureskele ruoka kunnolla

4. Syö jääpaloja

5. Käytä pientä ja tummaa lautasta syödessäsi jolloin ruokaa näyttää olevan paljon

6. Juo vettä jokaisen suupalan jälkeen näin tulet nopeammin täyteen

7. Juo jääkylmää vettä koska kehosi kuluttaa silloin enemmän kun sen täytyy muuttaa vesi normaali lämpöiseksi

8. Syö vähintään 20 minuuttia näin et syö ainakaan liikaa
9. Jos mielesi tekee syödä, lähde kaverin luo silloin et kehtaa syödä

10. Laita kännykkääsi thinspiration kuvia

11. Tee jotain mikä vie ajatuksesi ruuasta pois esim. tee itsellesi jalkahoito

12. Katso itseäsi peilistä syödessäsi

13. Tee thinspiration leikekirja ja aina kun mielesi tekee syödä katso kuvia

14. Seisominen kuluttaa enemmän kuin istuminen joten lue esim. läksyt seisaaltaan
15. Juo päivässä yli 4 litraa vettä

16. Pidä päiväkirjaa

17. Hyvä ryhti kuluttaa 10% enemmän kaloreita kuin se että istut lytyssä

18. Juo teetä tai fun light mehua (ne ovat vähäkalorisia)

19. Juo light kokista

20. Älä syö telkkarin tai tietokoneen ääressä koska silloin syöt huomaamattasi enemmän

21. “Syö” yksin omassa huoneessasi

22. Laita käteesi kuminauha tai muu vastaava ja aina kun mielesi tekee syödä räpsäytät sitä. Opit että et saa ajatella ruokaa

23. Älä syö kello 18.00 jälkeen enää mitään

24. Kirjoita itsellesi lappuja joissa lukee esim. hungry hurts but starve works

25. Jos joudut syömään niin piilota ruokaa esim. nenäliinaan

26. …tai oksenna ruoka pois

27. Jännitä lihaksiasi niin kulutat enemmän

28. Liiku vähintään tunti päivässä

29. Sokeriset tuotteet hidastavat rasvan palamista
30. Käy aamulla ennen syöntiä lenkillä näin ollen rasva palaa

31. Liiku työ-ja koulumatkat kävellen

32. Nuku väh. 9 tuntia yössä sillä silloin et repsahda ainakaan syömään eikä levänneenä mielesi tee syödä liikaa

33.  Laulaminen kuluttaa kaloreita ja siinä samalla voi vaikka tanssia

34. Käytä kireitä vaatteita näin tunnet itsesi “isoksi” ja mielesi ei tee syödä

35. Hanki itsellesi liikuntaharrastus

36. Suunnittele seuraavan päivän syömiset etukäteen

37. Laita joka puolella asuntoasi tai huonettasi laihojen ihmisten kuvia
38. Älä osta liian isoja vaatteita vaan päinvastoin pienempiä, koska silloin luultavasti saat motivaatiota laihduttaa jotta mahtuisit vaatteisiin
39. Jos mielesi tekee “ahmia” syö esim. kasviksia ja juo paljon vettä, mutta älä “ahmi” herkkuja
40. Liiku ennen ruokailua puoli tuntia ja mielellään sen jälkeenkin

Nämä ovat ihan pimeitä. Ainoa, mistä voisi ottaa vinkin, on tuo veden juonnin lisäys. Juon nyt noin 1,5-2 litraa vichyä päivässä. Se pitää hieman näläntunnetta loitolla. Mutta ei toimi edelleen iltaisin ja kotona.

Paino tippunut!

Paino on tippunut, tänään paino 76,6 kg!!!!!!
MUTTA ei johdu ehkä ruokavaliosta, vaan hormoneista. Mutta ei se mitään, kiva alku kumminkin. Kaikki lasketaan, eiks niin?

Eilisen ruokavaliokaan ei ollut kovin laihduttava, ja tänään on syömis- ja juomispäivä juhlien vuoksi.

Eilisen ruokavalio meni sitten näin, ei kovin mairitteleva:

Aamupala

Puuro+mehukeitto+mustikkakeitto sokerinen+puolukkapiirakka

Lounas

Salaattia, kananmunaa, avokadoa, kurkkua, aurinkokuivattua tomaattia

Välipala

Tomaatti+kasa turkinpippureita

Päivällinen

Ravintolassa iso salaatti kastikkeella

Iltapala

Pari karkkia+real leivänsiivu+aamupalajuusto

Kyllä tässä vielä työtä on, vai mitä?

Työtä, työtä...

No tänään punnitsin itseni. Selittelen asiaa silläkin että turvotusta piisaa nyt menkkojen aikana reilusti, mutta jospa sitten tulokset näyttäisi paremmilta.

Paino tänään siis 78,4 kg. Tästä alkaa mittailu. Varsinaista tavoitetta en aseta, vaan kuin hyvältä tuntuu. Kiva olis nähdä edes kuutosella alkavat lukemat kyllä.

 

 

Eileisen ruokavalio ei mennyt ihan nappiin mutta on suunnilleen tässä:

 

 

Aamupala

 

 

Pussi valmispuuroa+mehukeitto+pari energiajuomaa okeriton)

 

 

Sortuminen 8 pähkinäsuklaan palaan

 

 

Lounas

 

Salaatti+tonnikala+kurkku+aurinkokuivattutomaatti+kananmuna

 

Välipala

 

PROPUD suklaavanukas

 

Päivällinen

 

Äidin lihapatojen äärellä joten en laskenut, reilut annokset mureketta+kasviksia+hilloa

 

Iltapala

 

2 Real siivua + aamupalajuustot

 

 

Kuulostaako pahalta?`

 

Tänään tiedossa kahvittelua ystävän kanssa ja huomenna juhlia. En näissä tilanteissa jaksa olla niuho, vaan sitten seuraavana päivänä taas paluu ruotuun. Pikku hiljaa....

 

 



Päivän ateriat ja hairahtuminen :)

1,5 päivää ja jo hairahduin....no ei anneta estää. Tänään suoritan punnituksen mistä sitten alan tarkemmin seurailla miten sujuu.

Kerroin, että pohjalla on Jutan GoFATGo ruokavalio.

Eiliset ruuat:

Aamupala

Kaurapuuro valmispussi 35g + mehukeitto vähäkalorinen + sokeriton energiajuoma

Lounas

Salaattia, tomaattia, aurinkokuivattua tomaattia, tonnikalaa, kananmuna

Välipala

2 tomaattia

Päivällinen

Salaattia, kurkkua, aurinkokuivattua tomaattia, tonnikalaa, kananmuna

Ennen salibandytreeniä

FAST  naturally high protein-patukka

Iltapala

2 Real-leivänsiivua+aamupalajuustoviipaleet


Kuten huomaatte, niin sovellan tätä ihan omalla tavallani. Toivon kuitenkin, että pysyn sinnepäin olevassa ruokavaliossa, vaikka tosiaan juhlat sun muut saa sitten mennäkin omalla painollaan.

Tänään kuitenkin söin 8 palaa suklaata, mutta ei auta jäädä sitä suremaan. Muuten voin mennä loppupäivän tällä ruokavaliolla. Katsotaan sitten onko tehoa.