DASH-dieetti, kaikista tehokkain?

Korkeasta verenpaineesta kärsiville tarkoitettu ruokavalio voitti muut dieetit amerikkalaisvertailussa.

Yhdysvaltalaiset terveysasiantuntijat valitsivat virallisia ravitsemussuosituksia myötäilevän Dash-ruokavalion kaikkein parhaimmaksi terveysvaikutusten ja laihduttamisen kannalta.

Dash on lyhenne sanoista Dietary Approaches to Stop Hypertension, ja se on alun perin korkeasta verenpaineesta kärsiville tarkoitettu ruokavalio. Dash-ruokavaliossa kasvisten, hedelmien ja vähärasvaisten maitotaloustuotteiden käyttöä lisätään ja suolan käyttöä vähennetään. 

Dash-dieetin laihduttava vaikutus tulee pääosin pienemmästä energian saannista.

Lääkäri arvioi, mitä terveyshyötyjä Dash-ruokavaliolla on ja miksi sillä voi olla laihduttavia vaikutuksia ylipainosta kärsiville. Se on osoittautunut hyödylliseksi myös painonhallinnassa.

Kohonneesta verenpaineesta kärsivien pitää vähentää suolan käyttöä. Tällainen ruokavalio on suositeltava myös suomalaisille, sillä natriumin ja sen tärkeimmän lähteen ruokasuolan saanti on tutkimusten mukaan moninkertaisesti liian suuri suomalaisilla. Suomalaisten verenpaine on kansainvälisissä vertailuissa korkea ja vaara sairastua aivohalvaukseen ja sepelvaltimotautiin suuri.

 

Elimistö tarvitsee natriumia vain alle gramman päivässä ja sen liika saanti kohottaa verenpainetta. Noin 90 prosenttia natriumista saadaan ruokasuolasta, jonka painosta natriumia on noin puolet.

Dash-dieetin laihduttava vaikutus tulee pääosin pienemmästä energian saannista, mutta osittain myös natriumin ja ylimääräisen nesteen poistumisesta elimistöstä. Elimistö pitää tavallaan liian hyvin kiinni natriumista. Liika natrium nostaa verenpainetta. Ylipainoisilla ihmisillä on usein alentunut insuliiniherkkyys ja muita korkeampi insuliinin tarve. He syövät enemmän, saavat ravinnostaan enemmän suolaa ja ovat korkeampien veren insuliinitasojen johdosta muita suolaherkempiä. Dash-ruokavalio auttaa korjaamaan näitä ongelmia.

JÄLLEEN alkaa laihdutus ja kuulumisia

Tänään jälleen kyllästyin itseeni. Olen lihonut kiitettävästi, mössötän joka päivä suklaata, karkkia, ties mitä herkkuja. Ei mitään kontrollia. Vajaa vuosi sitten laihduin HELPOSTI noin 8 kg, mutta kuinkas taas kävikään. Nyt on vielä kaikki talvikauden lajit loppuneet, kesäkauden ei alkaneet, ja salillakaan ei ole napannut käydä. Motivaatio-ongelmaa on selkeästi.

Mutta aloitan ja kerron tässä piakkoin, miten laihduin viime kesänä...

Tässä vielä vinkkejä laihdutuksen tueksi.

 

 

Afrikan Mango

 

Irvingia gabonensis (African Mango) on päässyt viime aikoina otsikoihin, kun Lipid in Health and Disease-lehti totesi tuotteen edistävän rasvaprosentin putoamiseen, painon pudotukseen, parempiin kolesterolitasoihin ja parempiin leptiinitasoihin. Jos olet etsinyt nopeaa ja tehokasta tapaa pudottaa painoa luontaisesti, African Mango-Laihdutuskapselit ovat oiva ratkaisu ongelmaasi.

Lukuisat kliiniset tutkimukset ovat johtaneet siihen lopputulokseen, että African Mango-lisäravinne auttaa pudottamaan painoa ja alentamaan huonon kolesterolin määrää. African Mango-siemenet auttavat tehokkaasti poistamaan huonoa kolesterolia. Kun kahdessa erillisessä tutkimuksessa vertailtiin eri kontrolliryhmiä, oli African Mangoa käyttäneiden henkilöiden painon pudotus tehokkainta yhdistettynä vähäkaloriseen ja vähärasvaiseen dieettiin.
African Mango toimii hidastamalla sokerin imeytymistä kehoon. Se sitoutuu mahahappoon, jota ilmenee ruuansulatuskanavassa ja auttaa poistamaan sokeria kehosta tehokkaasti. Se myös kohottaa aineenvaihduntaa, joka auttaa hallitsemaan lipidien määrää kehossa.

Ottamalla African Mango-kapseleita päivittäin tulet kiihdyttämään aineenvaihduntaasi, joka auttaa polttamaan lisää kaloreita ja nopeuttamaan painon putoamista aivan uudella tavalla.





Konjak - pitää näläntunteen poissa! Vuoden 2015 tehokkain & suosituin laihdutustuote

Konjak sopii kaikille. Sen tehoaine on uutettu konjac-mukulajuuresta, jota kasvaa Aasiassa luonnonvaraisena. Konjak auttaa sinua hallitsemaan näläntunnetta ja vähentämään kalorien määrää. Konjak-juurikuidun vaikutus perustuu sen sisältämien kuitujen laajenemiseen ruuansulatuksessa. Vatsa tuntuu täydeltä, eikä nälkä yllätä laihduttajaa yhtä helposti kuin pelkällä niukkaenergisellä dieetillä ollessa. Kun jatkuva näläntunteesi vähenee, opit huomaamatta syömään oikeanlaisia annoskokoja. Sen ansiosta Konjak-juurikuidulla saavuttamasi tulokset ovat pysyviä.

Bodybooster-aina markkinoiden halvin vaihtoehto

Bodybooster.fi pyrkii olemaan aina markkinoiden edullisin vaihtoehto ja tuotteilla on Online-Hintaturvalupaus, jotta asiakas voi turvallisin mielin ostaa tuotteen Bodybooster.fi:stä tietäen, ettei löydä sitä muualta verkosta edullisemmin.

Bodybooster.fi on nopeasti kasvava fitness-alan verkkokauppa, jonka tavoitteena on olla yksi johtavista pohjoismaisista lisäravinteisiin, treenivaatteisiin ja treenivarusteisiin erikoistuneista verkkokaupoista. Bodybooster.fi motivoi treenaamaan ja kehittymään jatkuvasti uudistuvalla tuotevalikoimallaan, johon sisältyvät ainoastaan merkittävimmät ja kilpailukykyisimmät lisäravinteet, treenivaatteet- ja varusteet.

Bodybooster.fi antaa tuotteilleen täyden tyytyväisyystakuun ja panostaa todella nopeaan toimitukseen. Kaikki ennen klo 15.00 saapuneet tilaukset lähetetään vielä saman päivän aikana. Kaikista tilauksista saa bonuspisteitä, joita voi hyödyntää seuraavissa tilauksissa. Kaikkiin yli 50 € tilauksiin lisätään myös ilmaisia lahjoja tilausten yhteydessä.

Kiinnostus terveyteen ja liikuntaan on räjähtänyt viime vuosina, Bodybooster.fi:n tuotteet sopivat kaikille treenaamisesta, fitnessistä tai ruokavaliosta kiinnostuneille.

Foamroller

Foamroller.fi -verkkokauppa myy kehonhuoltoon tarkoitettuja rullia sekä kehonhuolto-oppaita.
Fysioterapeuttien ja ammattiurheilijoiden suosittelemalla Foamrollerilla saa tehokkaasti avattua lihaksia, sidekudosta ja triggeripisteitä.
Sen avulla voi vähentää ja ennaltaehkäistä kehon kiputiloja ja parantaa elastisuutta.

Foamroller sopii istumatyöntekijöille, kuntoilijoille, urheilijoille sekä kehonhuollosta kiinnostuneille.

Omia kuulumisia pitkästä aikaa

Tuli pitkä blogitauko tähän väliin, mutta jälleen jatketaan.

Loppukesästä onnistuin laihduttamaan todella nopeasti painoani. Tein pitkiä päiviä töissä, ja otin vain "sopivasti" evästä, kävin juoksulenkillä ja treeneissä, ja välipalaksi söin KURKKUA!! On sen verran kaloriköyhää tavaraa, mutta täytti kuitenkin vatsaa. Painoa lähti nopeasti 7-8 kg, mutta nyt syksyn myötä ehkä puolet on palannut. Mutta ei se mitään, taas mennään.

Liikuntaa harrastan edelleen monipuolisesti, palloilulajeja 3-4 kertaa viikossa, lisäksi käyn lenkeillä, pääosin kävelyllä ystävien kanssa. Salilla yritän käydä kerran viikossa, enempään tuskin aika riittää. Teen istumatyötä 8h päivässä ja ostin oman autonkin, joten hyötyliikunta on minimissä. Tsekkaan tarkan painoni huomiseksi ja sitten alkaa pukkaa myös ruokavaliota.