Paino tippunut!

Paino on tippunut, tänään paino 76,6 kg!!!!!!
MUTTA ei johdu ehkä ruokavaliosta, vaan hormoneista. Mutta ei se mitään, kiva alku kumminkin. Kaikki lasketaan, eiks niin?

Eilisen ruokavaliokaan ei ollut kovin laihduttava, ja tänään on syömis- ja juomispäivä juhlien vuoksi.

Eilisen ruokavalio meni sitten näin, ei kovin mairitteleva:

Aamupala

Puuro+mehukeitto+mustikkakeitto sokerinen+puolukkapiirakka

Lounas

Salaattia, kananmunaa, avokadoa, kurkkua, aurinkokuivattua tomaattia

Välipala

Tomaatti+kasa turkinpippureita

Päivällinen

Ravintolassa iso salaatti kastikkeella

Iltapala

Pari karkkia+real leivänsiivu+aamupalajuusto

Kyllä tässä vielä työtä on, vai mitä?

Työtä, työtä...

No tänään punnitsin itseni. Selittelen asiaa silläkin että turvotusta piisaa nyt menkkojen aikana reilusti, mutta jospa sitten tulokset näyttäisi paremmilta.

Paino tänään siis 78,4 kg. Tästä alkaa mittailu. Varsinaista tavoitetta en aseta, vaan kuin hyvältä tuntuu. Kiva olis nähdä edes kuutosella alkavat lukemat kyllä.

 

 

Eileisen ruokavalio ei mennyt ihan nappiin mutta on suunnilleen tässä:

 

 

Aamupala

 

 

Pussi valmispuuroa+mehukeitto+pari energiajuomaa okeriton)

 

 

Sortuminen 8 pähkinäsuklaan palaan

 

 

Lounas

 

Salaatti+tonnikala+kurkku+aurinkokuivattutomaatti+kananmuna

 

Välipala

 

PROPUD suklaavanukas

 

Päivällinen

 

Äidin lihapatojen äärellä joten en laskenut, reilut annokset mureketta+kasviksia+hilloa

 

Iltapala

 

2 Real siivua + aamupalajuustot

 

 

Kuulostaako pahalta?`

 

Tänään tiedossa kahvittelua ystävän kanssa ja huomenna juhlia. En näissä tilanteissa jaksa olla niuho, vaan sitten seuraavana päivänä taas paluu ruotuun. Pikku hiljaa....

 

 



Päivän ateriat ja hairahtuminen :)

1,5 päivää ja jo hairahduin....no ei anneta estää. Tänään suoritan punnituksen mistä sitten alan tarkemmin seurailla miten sujuu.

Kerroin, että pohjalla on Jutan GoFATGo ruokavalio.

Eiliset ruuat:

Aamupala

Kaurapuuro valmispussi 35g + mehukeitto vähäkalorinen + sokeriton energiajuoma

Lounas

Salaattia, tomaattia, aurinkokuivattua tomaattia, tonnikalaa, kananmuna

Välipala

2 tomaattia

Päivällinen

Salaattia, kurkkua, aurinkokuivattua tomaattia, tonnikalaa, kananmuna

Ennen salibandytreeniä

FAST  naturally high protein-patukka

Iltapala

2 Real-leivänsiivua+aamupalajuustoviipaleet


Kuten huomaatte, niin sovellan tätä ihan omalla tavallani. Toivon kuitenkin, että pysyn sinnepäin olevassa ruokavaliossa, vaikka tosiaan juhlat sun muut saa sitten mennäkin omalla painollaan.

Tänään kuitenkin söin 8 palaa suklaata, mutta ei auta jäädä sitä suremaan. Muuten voin mennä loppupäivän tällä ruokavaliolla. Katsotaan sitten onko tehoa.

Läskille kyytiä-vihdoin!

Tänään lähti.
Tuli mitta täyteen tätä läskiä. Painoa on lähemmäs 80 kg. Noh, syömisiä ja juhlimisia on edessä ja ne olkoon herkuttelupäiviä mutta nyt riitti. Tänään lähden liikkeelle muunnellen Jutan GoFatGo dieettiä. Sillä muunnoksella tiputin aikanaan noin 10 kg/2kk.

Tässä vielä ohjetta suuntaa-antavasti:

Aamiainen

45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+Fast Omega3 2kpl

Lounas

100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy

Välipala

1kpl Pro-Fx lo-carb bar / 40g Fast Dietmix / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja

Päivällinen

100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti

Iltapala

250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2kpl

 

En ikinä noudattanut kirjaimellisesti, enkä punninnut ruokia ja herkkupäivä oli yksi viikossa.

 

Toki mietin myös tätä 5:2 ohjelmaa, eli pitäisikö pitää myös päiviä, jolloin kalorit olisikin minimissä. Ja sitten herkkupäivä.