1,5 päivää ja jo hairahduin....no ei anneta estää. Tänään suoritan punnituksen mistä sitten alan tarkemmin seurailla miten sujuu.
Kerroin, että pohjalla on Jutan GoFATGo ruokavalio.
Eiliset ruuat:
Aamupala
Kaurapuuro valmispussi 35g + mehukeitto vähäkalorinen + sokeriton energiajuoma
Lounas
Salaattia, tomaattia, aurinkokuivattua tomaattia, tonnikalaa, kananmuna
Välipala
2 tomaattia
Päivällinen
Salaattia, kurkkua, aurinkokuivattua tomaattia, tonnikalaa, kananmuna
Ennen salibandytreeniä
FAST naturally high protein-patukka
Iltapala
2 Real-leivänsiivua+aamupalajuustoviipaleet
Kuten huomaatte, niin sovellan tätä ihan omalla tavallani. Toivon kuitenkin, että pysyn sinnepäin olevassa ruokavaliossa, vaikka tosiaan juhlat sun muut saa sitten mennäkin omalla painollaan.
Tänään kuitenkin söin 8 palaa suklaata, mutta ei auta jäädä sitä suremaan. Muuten voin mennä loppupäivän tällä ruokavaliolla. Katsotaan sitten onko tehoa.
keskiviikko 27. syyskuuta 2017
tiistai 26. syyskuuta 2017
Läskille kyytiä-vihdoin!
Tänään lähti.
Tuli mitta täyteen tätä läskiä. Painoa on lähemmäs 80 kg. Noh, syömisiä ja juhlimisia on edessä ja ne olkoon herkuttelupäiviä mutta nyt riitti. Tänään lähden liikkeelle muunnellen Jutan GoFatGo dieettiä. Sillä muunnoksella tiputin aikanaan noin 10 kg/2kk.
Tässä vielä ohjetta suuntaa-antavasti:
Aamiainen
Tuli mitta täyteen tätä läskiä. Painoa on lähemmäs 80 kg. Noh, syömisiä ja juhlimisia on edessä ja ne olkoon herkuttelupäiviä mutta nyt riitti. Tänään lähden liikkeelle muunnellen Jutan GoFatGo dieettiä. Sillä muunnoksella tiputin aikanaan noin 10 kg/2kk.
Tässä vielä ohjetta suuntaa-antavasti:
Aamiainen
45g kaurahiutale
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+Fast Omega3 2kpl
100g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
+Fast Omega3 2kpl
Lounas
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy
50g kananmunanvalkuainen / 25g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy
Välipala
1kpl Pro-Fx lo-carb bar / 40g Fast Dietmix / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja
Päivällinen
100g kana / 100g naudanliha max 10% / 100g kala
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
40g riisi / 40g pasta / 170g peruna / Real-täysjyväleipä 2 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
Iltapala
250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2kpl
150g mehukeitto, sokeroimaton / 100g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2kpl
En ikinä noudattanut kirjaimellisesti, enkä punninnut ruokia ja herkkupäivä oli yksi viikossa.
Toki mietin myös tätä 5:2 ohjelmaa, eli pitäisikö pitää myös päiviä, jolloin kalorit olisikin minimissä. Ja sitten herkkupäivä.
perjantai 12. toukokuuta 2017
Sinetrol Plus-polta rasvaa tekemättä mitään!
Sinetrol Plus on vuosien kehittelyn hedelmä ja lopputulos. Se on äärimmäiseen tehokkaaseen painonpudotukseen suunniteltu tuote, joka soveltuu kaiken ikäisille ja –kuntoisille.
Sinetrol Plus - tuotteen teho perustuu aggressiivisesti toimiviin sitrusuutteisiin, jotka on yhdistelty niin, että rasva palaa uskomattoman tehokkaasti jopa levossa ja nukkuessa!
- Polttaa rasvaa jopa neljä kertaa tehokkaammin kuin muut markkinoilla olevat luontaistuotevalmisteet
- Vain kaksi kapselia päivässä riittää
- Rasva palaa aggressiivisesti vuorokauden ympäri, vaikutus on jatkuva
- Painosi putoaa vakaasti vaikka et urheilisi
Nyt saat kokeilla tuotetta postikulujen hinnalla. Klikkaa ja tutustu:
Mullistava rasvanpolttaja joka toimii samalla kun nukut
Tässä on julkkisten salainen konsti polttaa rasvaa unessa
Haluatko laihtua nukkuessasi 3kg viikossa?
Itse en ole vielä päässyt tuotetta testaamaan, vaan odottelen omaa pakettiani, ja kerron sitten kokemuksia. Jos jollain niitä on, positiivisia tai negatiivisia, olisi kiva kuulla!
Sinetrol Plus - tuotteen teho perustuu aggressiivisesti toimiviin sitrusuutteisiin, jotka on yhdistelty niin, että rasva palaa uskomattoman tehokkaasti jopa levossa ja nukkuessa!
- Polttaa rasvaa jopa neljä kertaa tehokkaammin kuin muut markkinoilla olevat luontaistuotevalmisteet
- Vain kaksi kapselia päivässä riittää
- Rasva palaa aggressiivisesti vuorokauden ympäri, vaikutus on jatkuva
- Painosi putoaa vakaasti vaikka et urheilisi
Nyt saat kokeilla tuotetta postikulujen hinnalla. Klikkaa ja tutustu:
Itse en ole vielä päässyt tuotetta testaamaan, vaan odottelen omaa pakettiani, ja kerron sitten kokemuksia. Jos jollain niitä on, positiivisia tai negatiivisia, olisi kiva kuulla!
torstai 4. toukokuuta 2017
Päivän paino 75,6 kg
Tavoite olisi noin 65 kg mutta olisi kiva päästä näkemään nyt ensin vaikka kuutosella alkava lukema. Pikkuisen on menty alaspäin, vaikka syömisten suhteen-niin-ei ole mennyt ihan putkeen. Pärjään hienosti työpäivän, jollei kukaan ole leiponut mitään-periaatteeni on, etten kieltäydy mistään. Mutta kotona iskee mässytys. Jotain on kuitenkin mennyt parempaan suuntaan, koska paino on tullut hieman alas.
Olen toki alkanut liikkua taas enemmän. Hitaiden kävelyiden lisäksi olen käynyt porrasjuoksemassa, pyöräilemässä jne... Kyllä tuo liikunta sujuu, mutta ruokavalion kanssa suurimmat ongelmat on. Silti viikossa tiputusta on pari kiloa, se motivoi!
Onko kukaan onnistunut pudottamaan painoa ilman tiukkaa dieettiä? Pelkästään liikuntaa lisäämällä ja ruoka-annoksia ehkä muuttamalla? Tähän aion nyt liittyä!
YKSI HINTA - YLI 100 KÄYTTÖPAIKKAA - MONIA ERI LAJEJA
Kaikki tämä on nyt puhelimessasi, mukana arjessasi ja itse muokattavissasi joka kuukausi!
FitCard on uudenlainen liikunta-applikaatio, joka antaa sinulle pääsyn sadoille eri toimipisteille, ja niiden palveluihin sekä toki moniin eri lajeihin. Kaikki ovat käytössäsi yhdellä kuukausimaksulla, jonka voit itse määrittää jokainen kuukausi.
* FitCardin avulla kuntoilet uskomattoman edulliseen kuukausihintaan, alkaen 19€/kk
* Voit käyttää mitä vain applikaation liikuntapisteistä; kaikkea salitreenistä ryhmäliikuntaan, joogaan ja tanssin!
* Ei sitoutumispakkoa, ei jatkuvia maksuja - täysi vapaus tehdä, mitä huvittaa!
Olen toki alkanut liikkua taas enemmän. Hitaiden kävelyiden lisäksi olen käynyt porrasjuoksemassa, pyöräilemässä jne... Kyllä tuo liikunta sujuu, mutta ruokavalion kanssa suurimmat ongelmat on. Silti viikossa tiputusta on pari kiloa, se motivoi!
Onko kukaan onnistunut pudottamaan painoa ilman tiukkaa dieettiä? Pelkästään liikuntaa lisäämällä ja ruoka-annoksia ehkä muuttamalla? Tähän aion nyt liittyä!
Kaikki tämä on nyt puhelimessasi, mukana arjessasi ja itse muokattavissasi joka kuukausi!
FitCard on uudenlainen liikunta-applikaatio, joka antaa sinulle pääsyn sadoille eri toimipisteille, ja niiden palveluihin sekä toki moniin eri lajeihin. Kaikki ovat käytössäsi yhdellä kuukausimaksulla, jonka voit itse määrittää jokainen kuukausi.
* FitCardin avulla kuntoilet uskomattoman edulliseen kuukausihintaan, alkaen 19€/kk
* Voit käyttää mitä vain applikaation liikuntapisteistä; kaikkea salitreenistä ryhmäliikuntaan, joogaan ja tanssin!
* Ei sitoutumispakkoa, ei jatkuvia maksuja - täysi vapaus tehdä, mitä huvittaa!
perjantai 21. huhtikuuta 2017
Niinhän siinä on käynyt-uusi startti!
Nyt on vuosi mennyt ja paino vaan noussut. Olen kyllä liikkunut, mutta samalla elänyt "mukavasti", syönyt, herkutellut ja lihonut.
Päivän paino on
78 kg
Ensimmäiseksi tavoitteeksi päätin asettaa alle 70 kg, jos siihen pääsen, niin tavoite olisi 60-65 kg. En kuitenkaan halua järjetöntä, ehdotonta dieettiä. Olisiko teillä vinkata mikä toimii?
Päivän paino on
78 kg
Ensimmäiseksi tavoitteeksi päätin asettaa alle 70 kg, jos siihen pääsen, niin tavoite olisi 60-65 kg. En kuitenkaan halua järjetöntä, ehdotonta dieettiä. Olisiko teillä vinkata mikä toimii?
Toistaiseksi lähden liikkeelle liikuntaa lisäämällä, ja ruokamääriä vähentämällä. Aikanaan laihduin helposti GoFatGo-ohjeilla, suurpiirteisesti ja pitämällä yhden totaalisen herkkupäivän viikossa. Se herkuttelu vaan lipsahtaa niin äkkiä jokapäiväiseksi.
torstai 7. huhtikuuta 2016
DASH-dieetti, kaikista tehokkain?
Korkeasta verenpaineesta kärsiville tarkoitettu ruokavalio voitti muut dieetit amerikkalaisvertailussa.
Yhdysvaltalaiset terveysasiantuntijat valitsivat virallisia ravitsemussuosituksia myötäilevän Dash-ruokavalion kaikkein parhaimmaksi terveysvaikutusten ja laihduttamisen kannalta.
Dash on lyhenne sanoista Dietary Approaches to Stop Hypertension, ja se on alun perin korkeasta verenpaineesta kärsiville tarkoitettu ruokavalio. Dash-ruokavaliossa kasvisten, hedelmien ja vähärasvaisten maitotaloustuotteiden käyttöä lisätään ja suolan käyttöä vähennetään.
Dash on lyhenne sanoista Dietary Approaches to Stop Hypertension, ja se on alun perin korkeasta verenpaineesta kärsiville tarkoitettu ruokavalio. Dash-ruokavaliossa kasvisten, hedelmien ja vähärasvaisten maitotaloustuotteiden käyttöä lisätään ja suolan käyttöä vähennetään.
Dash-dieetin laihduttava vaikutus tulee pääosin pienemmästä energian saannista.
Lääkäri arvioi, mitä terveyshyötyjä Dash-ruokavaliolla on ja miksi sillä voi olla laihduttavia vaikutuksia ylipainosta kärsiville. Se on osoittautunut hyödylliseksi myös painonhallinnassa.
Kohonneesta verenpaineesta kärsivien pitää vähentää suolan käyttöä. Tällainen ruokavalio on suositeltava myös suomalaisille, sillä natriumin ja sen tärkeimmän lähteen ruokasuolan saanti on tutkimusten mukaan moninkertaisesti liian suuri suomalaisilla. Suomalaisten verenpaine on kansainvälisissä vertailuissa korkea ja vaara sairastua aivohalvaukseen ja sepelvaltimotautiin suuri.
Kohonneesta verenpaineesta kärsivien pitää vähentää suolan käyttöä. Tällainen ruokavalio on suositeltava myös suomalaisille, sillä natriumin ja sen tärkeimmän lähteen ruokasuolan saanti on tutkimusten mukaan moninkertaisesti liian suuri suomalaisilla. Suomalaisten verenpaine on kansainvälisissä vertailuissa korkea ja vaara sairastua aivohalvaukseen ja sepelvaltimotautiin suuri.
Elimistö tarvitsee natriumia vain alle gramman päivässä ja sen liika saanti kohottaa verenpainetta. Noin 90 prosenttia natriumista saadaan ruokasuolasta, jonka painosta natriumia on noin puolet.
Dash-dieetin laihduttava vaikutus tulee pääosin pienemmästä energian saannista, mutta osittain myös natriumin ja ylimääräisen nesteen poistumisesta elimistöstä. Elimistö pitää tavallaan liian hyvin kiinni natriumista. Liika natrium nostaa verenpainetta. Ylipainoisilla ihmisillä on usein alentunut insuliiniherkkyys ja muita korkeampi insuliinin tarve. He syövät enemmän, saavat ravinnostaan enemmän suolaa ja ovat korkeampien veren insuliinitasojen johdosta muita suolaherkempiä. Dash-ruokavalio auttaa korjaamaan näitä ongelmia.
Dash-dieetin laihduttava vaikutus tulee pääosin pienemmästä energian saannista, mutta osittain myös natriumin ja ylimääräisen nesteen poistumisesta elimistöstä. Elimistö pitää tavallaan liian hyvin kiinni natriumista. Liika natrium nostaa verenpainetta. Ylipainoisilla ihmisillä on usein alentunut insuliiniherkkyys ja muita korkeampi insuliinin tarve. He syövät enemmän, saavat ravinnostaan enemmän suolaa ja ovat korkeampien veren insuliinitasojen johdosta muita suolaherkempiä. Dash-ruokavalio auttaa korjaamaan näitä ongelmia.
JÄLLEEN alkaa laihdutus ja kuulumisia
Tänään jälleen kyllästyin itseeni. Olen lihonut kiitettävästi, mössötän joka päivä suklaata, karkkia, ties mitä herkkuja. Ei mitään kontrollia. Vajaa vuosi sitten laihduin HELPOSTI noin 8 kg, mutta kuinkas taas kävikään. Nyt on vielä kaikki talvikauden lajit loppuneet, kesäkauden ei alkaneet, ja salillakaan ei ole napannut käydä. Motivaatio-ongelmaa on selkeästi.
Mutta aloitan ja kerron tässä piakkoin, miten laihduin viime kesänä...
Tässä vielä vinkkejä laihdutuksen tueksi.
Irvingia gabonensis (African Mango) on päässyt viime aikoina otsikoihin, kun Lipid in Health and Disease-lehti totesi tuotteen edistävän rasvaprosentin putoamiseen, painon pudotukseen, parempiin kolesterolitasoihin ja parempiin leptiinitasoihin. Jos olet etsinyt nopeaa ja tehokasta tapaa pudottaa painoa luontaisesti, African Mango-Laihdutuskapselit ovat oiva ratkaisu ongelmaasi.
Lukuisat kliiniset tutkimukset ovat johtaneet siihen lopputulokseen, että African Mango-lisäravinne auttaa pudottamaan painoa ja alentamaan huonon kolesterolin määrää. African Mango-siemenet auttavat tehokkaasti poistamaan huonoa kolesterolia. Kun kahdessa erillisessä tutkimuksessa vertailtiin eri kontrolliryhmiä, oli African Mangoa käyttäneiden henkilöiden painon pudotus tehokkainta yhdistettynä vähäkaloriseen ja vähärasvaiseen dieettiin.
African Mango toimii hidastamalla sokerin imeytymistä kehoon. Se sitoutuu mahahappoon, jota ilmenee ruuansulatuskanavassa ja auttaa poistamaan sokeria kehosta tehokkaasti. Se myös kohottaa aineenvaihduntaa, joka auttaa hallitsemaan lipidien määrää kehossa.
Ottamalla African Mango-kapseleita päivittäin tulet kiihdyttämään aineenvaihduntaasi, joka auttaa polttamaan lisää kaloreita ja nopeuttamaan painon putoamista aivan uudella tavalla.
Konjak - pitää näläntunteen poissa! Vuoden 2015 tehokkain & suosituin laihdutustuote
Konjak sopii kaikille. Sen tehoaine on uutettu konjac-mukulajuuresta, jota kasvaa Aasiassa luonnonvaraisena. Konjak auttaa sinua hallitsemaan näläntunnetta ja vähentämään kalorien määrää. Konjak-juurikuidun vaikutus perustuu sen sisältämien kuitujen laajenemiseen ruuansulatuksessa. Vatsa tuntuu täydeltä, eikä nälkä yllätä laihduttajaa yhtä helposti kuin pelkällä niukkaenergisellä dieetillä ollessa. Kun jatkuva näläntunteesi vähenee, opit huomaamatta syömään oikeanlaisia annoskokoja. Sen ansiosta Konjak-juurikuidulla saavuttamasi tulokset ovat pysyviä.
Mutta aloitan ja kerron tässä piakkoin, miten laihduin viime kesänä...
Tässä vielä vinkkejä laihdutuksen tueksi.
Afrikan Mango
Lukuisat kliiniset tutkimukset ovat johtaneet siihen lopputulokseen, että African Mango-lisäravinne auttaa pudottamaan painoa ja alentamaan huonon kolesterolin määrää. African Mango-siemenet auttavat tehokkaasti poistamaan huonoa kolesterolia. Kun kahdessa erillisessä tutkimuksessa vertailtiin eri kontrolliryhmiä, oli African Mangoa käyttäneiden henkilöiden painon pudotus tehokkainta yhdistettynä vähäkaloriseen ja vähärasvaiseen dieettiin.
African Mango toimii hidastamalla sokerin imeytymistä kehoon. Se sitoutuu mahahappoon, jota ilmenee ruuansulatuskanavassa ja auttaa poistamaan sokeria kehosta tehokkaasti. Se myös kohottaa aineenvaihduntaa, joka auttaa hallitsemaan lipidien määrää kehossa.
Ottamalla African Mango-kapseleita päivittäin tulet kiihdyttämään aineenvaihduntaasi, joka auttaa polttamaan lisää kaloreita ja nopeuttamaan painon putoamista aivan uudella tavalla.
Konjak - pitää näläntunteen poissa! Vuoden 2015 tehokkain & suosituin laihdutustuote
Konjak sopii kaikille. Sen tehoaine on uutettu konjac-mukulajuuresta, jota kasvaa Aasiassa luonnonvaraisena. Konjak auttaa sinua hallitsemaan näläntunnetta ja vähentämään kalorien määrää. Konjak-juurikuidun vaikutus perustuu sen sisältämien kuitujen laajenemiseen ruuansulatuksessa. Vatsa tuntuu täydeltä, eikä nälkä yllätä laihduttajaa yhtä helposti kuin pelkällä niukkaenergisellä dieetillä ollessa. Kun jatkuva näläntunteesi vähenee, opit huomaamatta syömään oikeanlaisia annoskokoja. Sen ansiosta Konjak-juurikuidulla saavuttamasi tulokset ovat pysyviä.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)